Orang dewasa, dalam konteks ini berusia 18 tahun ke atas, membutuhkan tidur 7,5-9 jam per hari. Berkurang sejam saja, sudah banyak pengaruhnya.
Kualitas tidur lebih berpengaruh ketimbang kuantitasnya. Ada yang tidur sembilan jam tapi tetap saja bangun tak segar.
‘Balas dendam’ tidur di akhir pekan juga tak menyelesaikan masalah kurang tidur.
