Ingin menambah massa otot lewat makanan? Sebenarnya tak sulit, selama kita tahu apa yang harus dikomsumsi.
Unsur-unsur makanan ini bisa menutrisi Anda dengan baik tanpa menghilangkan massa otot. Apa saja?
- Protein, untuk membangun dan memperbaiki otot serta jaringan lain.
- Lemak, untuk produksi hormon dan mengurangi peradangan.
- Fitonutrien, vitamin, dan mineral untuk kesehatan secara umum.
- Kalori kaya nutrisi untuk kebutuhan energi.
Kini yang perlu Anda lakukan hanya merencanakan diet tepat yang mengandung beberapa hal di atas.
