PinkKorset.com, Jakarta – Ingin sehat dan langsing, tapi waktu terbatas? Sepeda statis bisa jadi pilihan ideal.
Olahraga sangat dibutuhkan untuk menguras timbunan lemak berlebih dalam tubuh. Sepeda statis dapat dijadikan pilihan olahraga menyenangkan untuk mengusir berat badan berlebih. Asalkan dilakukan secara teratur dan terukur.
Instruktur sekaligus pemilik Ride Jakarta Gita Sjahrir (35) mengatakan, bersepeda statis (indoor cycling) sangat bermanfaat bagi perempuan yang ingin mendapatkan tubuh langsing sekaligus kencang. Asalkan dilakukan secara teratur dan terukur.
Menurutnya bersepeda statis per sesi selama 45 menit dapat membakar 700 kalori. Tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mengencangkan otot, menyehatkan sistem peredaran darah jantung (kardiovaskular) dan pernapasan.
“Kalau ingin hasil maksimal sebaiknya dilakukan 2-3 kali sepekan. Efeknya mulai terlihat langsing, kencang dan pernapasan lebih bagus setelah satu bulan,” ucapnya kepada Pinkkorset di Jakarta beberapa waktu lalu.
Tidak ada persiapan khusus sebelum melakukan latihan ini. Anda cukup meneguk banyak air putih (air mineral) sebelum latihan karena akan menguras banyak cairan tubuh.
Gita juga menjelaskan, latihan sepeda statis merupakan salah satu olahraga paling rendah risiko cedera (low impact). Sehingga sangat aman dilakukan pada orang yang memiliki masalah sendi, lutut dan punggung.
“Asyiknya lagi bisa lebih kreatif membuat gerakan dan interval serta tanpa polusi,” sambungnya.
Banyak pula manfaat lain dari olahraga ini, diantaranya meningkatkan kadar oksigen, membakar lemak dan kalori, menurunkan kadar gula darah serta kolesterol.
Kendati olahraga ini dilakukan di dalam ruangan bukan berarti membosankan. Seperti halnya indoor cycling studio pertama di Indonesia, Ride Jakarta yang menawarkan latihan sepeda statis dengan suasana dan musik layaknya clubbing.
Ride Jakarta yang berlokasi di Bengkel Fairground SCBD Lot 14, kawasan SCBD Jakarta menyediakan tiga kelas latihan, Beginner Ride (45 menit), Signature Ride (45 menit) dan Advance Ride (60 menit). Setiap durasi latihan sudah termasuk gerakan pemanasan dan pendingian.
Untuk mengikuti latihan di tempat ini, Anda dapat membayar Rp250 ribu per satu kali latihan. Disediakan pula paket dengan biaya bervariasi, antara lain Rp1,9 juta untuk 10 kali masuk kelas, Rp3,6 juta untuk 20 kali dan Rp17,5 juta untuk 100 kali.
