PinkKorset.com, Jakarta – Sebagian besar orang ternyata memiliki cara yang kurang tepat untuk bangun tidur.
Ketika terjaga, kebanyakan orang biasanya langsung mengangkat punggung mereka dengan tegak.
Bila kondisi otot, tulang dan sendi sehat tentu tidak bermasalah. Tapi, bila Anda mengalami sakit pinggang, bangun tidur pun ada tekniknya.
dr. Ferius Soewito, SpKFR, QWP, Dokter Spesialis Rehabilitasi Muskuloskeletal dari Klinik Flex Free mengatakan, bangun tidur yang benar adalah tidak membebani tulang belakang.
“Miringkan badan, tekuk kaki, baru bangun,” katanya di Jakarta beberapa waktu yang lalu.
Menurutnya, tulang belakang tidak boleh terbebani saat bangun tidur. Ini sama halnya dengan seseorang yang mengangkat beban.
Ketika mengangkat barang, posisi kaki sebaiknya agak jongkok sehingga punggung tetap tegap, baru kemudian sambil perlahan berdiri. Proses ini tidak membebani tulang punggung karena bertumpu pada kedua kaki.
Bangun tidur dengan cara yang tepat memang dapat menjaga kestabilan tulang belakang dan meredakan sakit pinggang.
