PinkKorset.com – Orang dewasa dianjurkan tidur setidaknya delapan jam sehari. Haruskah kita ikuti atau hal ini hanya mitos?
Setidaknya demikian menurut National Sleep Foundation di Amerika Serikat. Temuan itu telah dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.
Mereka merekomendasikan waktu tidur 14-17 jam per hari untuk bayi. Sedangkan waktu tidur orang berusia 18-64 tahun yang 7-8 jam per malam adalah mitos.
Hal ini menentang anjuran sebelumnya. Dr. Lydia DonCarlos yang ikut menyusun studi tersebut mengatakan, apa yang mereka lakukan tak main-main.
“Kami harus banyak belajar tentang fungsi tidur. Tidur penting untuk daya ingat. Tapi kita tak tahu secara rinci mengenai fungsi dari tidur yang menghabiskan sepertiga hidup kita itu,” kata Lydia.
Temuan pedoman waktu tidur ini menjadi yang pertama kali untuk kategori usia 18-25 tahun dan di atas usia 65.
Berikut ini pedoman waktu tidur berdasarkan usia, dalam riset tersebut.
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam
- Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam
- Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam
- Remaja (14-17): 8-10 jam
- orang dewasa muda (18-25): 7-9 jam
- Dewasa (26-64): 7-9 jam
- Orang dewasa (65+): 7-8 jam
