PinkKorset.com – Tidur yang cukup, selain rajin berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, berdampak signifikan terhadap kesehatan. Menurut studi, tiga dari empat orang Asia Tenggara mengaku sulit tidur di malam hari.
Bahkan dalam studi Mashable terkait kualitas tidur masyarakat Asia Tenggara tersebut, 27% responden dari Indonesia menyatakan susah tidur setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
Padahal, tak hanya menciptakan perasaan yang lebih baik, tenang, dan rasional, tidur yang cukup juga membantu menjaga kondisi jantung yang lebih sehat, meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh, serta reparasi dan regenerasi sel.
Menyadari pentingnya kualitas tidur terhadap kesehatan, Samsung membekali Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classing dengan fitur-fitur yang kiatn disempurnakan untuk meningkatkan kualitas tidur penggunanya.
Seperti Sleep Monitoring yang memungkinkan pengguna melacak pola tidur dan mempelajari hasil Sleep Insights yang detil dan akurat langsung dari perangkat watch. Pengguna bahkan bisa seolah memiliki sleep coach pribadi dengan memanfaatkan fitur Sleep Coaching yang dipersonalisasi.
“Ini bisa menjadi langkah awal untuk meningkatkan kualitas tidur dengan efektif, dan membangun wellness yang lebih baik dalam keseharian,” kata Annisa Nurul Maulina, MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia.
Memahami Pola Tidur
Sleep Educator Vishal Dasani memaparkan, tidur yang baik juga harus berkualitas. Menurutnya, manusia perlu konsisten melakukan tidur yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan kondisi tubuh dan pola hidup.
Di sinilah Galaxy Watch6 Series berperan.
Vishal mengatakan, memahami pola tidur merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur karena kita bisa mengidentifikasi area mana yang harus dibenahi dan mengetahui kekurangan-kekurangan yang ada.
Manfaatkan fitur Sleep Monitoring dengan mengenakan perangkat Galaxt Watch6 Series saat tidur. Anda juga bisa mengaktifkan pengaturan track blood oxigen dan deteksi dengkur untuk memperoleh informasi saat tidur dengan lebih lengkap.
Fitur Sleep Score akan memberikan ringkasan dari seluruh data yang dikumpulkan, termasuk evaluasi apakah kualitas tidurmu sudah baik atau membutuhkan perhatian lebih. Evaluasi dihasilkan berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tahapan-tahapan tidur yang dialami.
Terdapat tiga fase yang dialami manusia ketika sudah tertidur. Dimulai dengan fase Light Sleep, dimana ini aktivitas otak mulai melambat, ritme jantung dan pernafasan lebih stabil, otot mulai rileks, dan terjadi proses konsolidasi memori. Kemudian dilanjutkan fase tidur yang lebih dalam yaitu Deep Sleep, dimana fungsi restorasi fisik terjadi, yang akan berakhir pada fase REM sleep, dimana mimpi dirasakan dan fungsi reparasi kognitif terjadi.
Vishal menjelaskan, memahami fase-fase tidur ini akan lebih memudahkan masyarakat untuk memiliki persepsi yang lebih positif terhadap pola tidur, dan menyadari bahwa ketiga fase tidur, masing-masing memiliki peran penting.
“Masing-masing fase tidur memiliki porsinya masing-masing. Momen Deep Sleep saat kita tidur biasanya tidak terlalu lama dan merupakan hal normal. Jadi, jangan panik kalau melihat porsi Deep Sleep pada sleep stage hanya 1-2 jam. Karena kualitas tidur bukan dilihat dari banyaknya Deep Sleep. Berita baiknya, di Galaxy Watch6 Series, kita bisa mendapatkan insights yang beginner friendly karena ada penjelasan-penjelasan komprehensif yang dapat diakses lewat aplikasi Samsung Health,” terang Vishal.
Menjaga Konsistensi Tidur
Kualitas tidur yang baik, seperti dipaparkan Vishal, dilihat berdasarkan konsistensi dan kebutuhan tubuh. Galaxy Watch6 Series bisa melakukan tracking konsistensi tidur setelah rutin melacak pola tidur selama beberapa hari. Perangkat ini juga bisa dimanfaatkan untuk membangun suasana tidur yang mendukung.
Galaxy Watch6 Series bisa terhubung dengan perangkat-perangkat smart home yang terintegrasi di SmartThings. Misalnya, mengatur on/off lampu atau AC. Ekosistemnya pun terhubung dengan smartphone Galaxy, sehingga notifikasi aplikasi tak lagi menggaggu tidur Anda.
Ciptakan Rutinitas Baru
Setelah konsisten melacal pola tidur dan menciptakan lingkungan yang mendukung, selanjutnya Anda bisa perbaiki kualitas tidur dengan membentuk rutinitas yang lebih baik. Manfaatkan fitur Sleep Coaching untuk melakukan hal ini.
Selain memberikan program terpersonalisasi, Sleep Coaching akan menampilkan Sleep Symbol berupa hewan-hewan lucu yang merepresentasikan pola tidur Anda. Galaxy Watch6 Series akan menyusun rutinitas dan checklist yang harus diikuti guna meningkatkan kualitas tidur.
Vishal menyampaikan, saat menjalani Sleep Coaching, konsistensi adalah kunci utama. Penting untuk melakukan sleep monitoring secara rutin. Ini adalah awal dari perubahan pola tidur menjadi lebih baik melalui Sleep Coaching. Proses ini membutuhkan kesabaran dan konsistensi yang berkelanjutan selama tujuh hari pertama.
“Selain itu, penting juga menggabungkannya dengan gaya hidup sehat, seperti tetap aktif dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat. Dengan bantuan Galaxy Watch6 Series, kita dapat menciptakan rutinitas gaya hidup sehat yang mendukung perbaikan tidur kita,” tutupnya.
Galaxy Watch6 hadir dalam pilihan ukuran 40mm dengan warna Graphite dan Gold di harga Rp3.999.000, serta ukuran 44mm di harga Rp4.499.000 dengan warna Graphite dan Silver. Ada pula pilihan desain jam tangan yang lebih premium, Galaxy Watch6 Classic, yang memiliki rotating bezel. Galaxy Watch6 Classic tersedia dalam dua pilihan warna, yakni Black dan Silver, dengan ukuran 43mm pada harga Rp 5.499.000 dan 47mm pada harga Rp5.999.000.
