PinkKorset.com – Penyakit kardiovaskular masih merupakan pembunuh nomor satu di dunia.
Kemajuan teknologi kedokteran mampu meningkatkan harapan hidup pasien. Namun, pencegahan masih merupakan cara terbaik.
Dalam kampanye Know Your Number, para ahli dari American Heart Association menekankan pentingnya mengenal angka-angka yang merupakan pendeteksi risiko penyakit jantung.
Ketahui 5 angka kunci berikut ini dan konsultasikan pada dokter jika angkanya tidak normal.
Tekanan darah
Tidak ada obat untuk menyembuhkan darah tinggi, tetapi ada cara untuk menghindarinya. Tekanan darah yang normal adalah lebih rendah dari 130/80 mm Hg.
Kolesterol
Hasil tes lemak darah terdiri dari beberapa angka yang masing-masing menunjukkan kadar total, kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL), dan trigliserida.
Kadar kolesterol total seharusnya kurang dari 200
LDL kurang dari 100 mg/dL
HDL di atas 40 mg/dL untuk laki-laki dan 50 mg/dL untuk perempuan
Trigliserida sebaiknya kurang dari 100 mg/dL
Gula darah
Kadar gula darah puasa sebaiknya kurang dari 100 mg/dL
Sedangkan kadar gula darah dua jam setelah makan, sebaiknya kurang dari 140 mg/
Berat badan
Cara menghitung berat badan ideal yang akurat adalah menghitung indeks massa tubuh.
Rumusnya IMT: Berat badan (kg) / tinggi badan (cm)/100)2.
Nilai IMT yang normal adalah antara 18,5 – 25.0
Frekuensi olahraga
Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, kita dianjurkan untuk berolahraga 30 menit setiap hari, 5 kali dalam seminggu.
