PinkKorset.com, Jakarta – Tahukah Anda, saat ini sangat banyak sumber vitamin C alami yang bisa Anda peroleh dengan mudah.
Vitamin C yang memiliki nama ilmiah ascirbic acid atau L-ascorbate mengandung banyak manfaat bagi tubuh seperti antioksikdan untuk melindungi dari radikal bebas yang merusak tubuh, menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah stroke dan lain-lain.
Tak hanya itu, vitamin C juga mengandung manfaat terhadap kecantikan kulit Anda agar tetap cerah dan bersinar, mengurangi garis-garis halus dan meratakan warna kulit. Konsumsi vitamin C setiap hari sangat disarankan untuk karena tubuh memang membutuhkannya.
Untuk mendapatkan asupan vitamin C Anda dapat mengonsumi buah dan sayuran segar seperti berikut ini.
Pepaya, untuk ukuran kecil sebesar 157 gram mengandung sekitar 95,6 gram vitamin C. Sedangkan satu cangkir pepaya yang dihancurkan mengandung 140 miligram vitamin C.
Paprika merah, mengandung 190, 3 miligram vitamin C, sedangkan paprika hijau mengandung 119,8 miligram vitamin C.
Brokoli sebanyak 148 gram mengandung 132 miligram vitamin C.
Kale yang merupakan sayuran sejenis dengan kubis memiliki 160,8 miligram vitamin C.
Strawberi sebanyak 147 gram mengandung 86,5 miligram vitamin C.
Kiwi mengandung 137,2 miligram vitamin C.
Kembang kol mengandung sekitar 127, 7 miligram vitamin C.
Ubi mengandung 35,3 miligram vitamin C.
Belewah mengandung 49,2 miligram vitamin C.
Dan terakhir jeruk, sumber yang paling dikenal masyarakat umum, mengandung 49 miligram vitamin C.
