PinkKorset, Jakarta – Meski berukuran kecil, ginjal memiliki fungsi yang sangat penting. Bagaimana menjaga kesehatannya?
Ginjal berfungsi sebagai penyaring zat-zat yang telah tidak terpakai (zat buangan atau zat sisa) yang merupakan sisa metabolisme tubuh.
Setiap harinya ginjal akan memproses sekitar 200 liter darah untuk menyaring atau menghasilkan sekitar 2 liter “sampah” dan ekstra (lebihan) air.
Sampah dan ekstra air ini akan menjadi urine yang mengalir ke kandung kemih melalui saluran yang dikenal sebagai ureter. Urin akan dikeluarkan pada saat buang air kecil.
Prof. Dr. dr. Parlindungan Siregar, Sp. PD-KGH, Guru Besar Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) mengatakan, menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan secara sederhana.
“Menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan dengan 8 langkah,” ujarnya pada Peringatan Hari Ginjal Sedunia 2015: Ginjal Sehat untuk Semua di, Jakarta, Kamis (12/3/2015).
Kedelapan langkah tersebut adalah:
- Menjaga badan agar tetap bugar dan aktif berolahraga
- Menjaga kadar gula darah
- Menjaga tekanan darah tetap stabil
- Mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan tetap ideal
- Mengonsumsi air yang cukup
- Tidak merokok
- Tidak mengonsumsi obat anti nyeri dalam jangka panjang
- Memeriksa fungsi ginjal secara berkala
Salah satu yang sangat penting diperhatikan yakni asupan air yang cukup. Yaitu mengonsumsi setidaknya 2 liter sehari dan membiasakan mengawali hari dengan segelas air putih.
