PinkKorset.com, Jakarta – Berolah raga tentu membuat tubuh menjadi bugar. Tetapi saat berpuasa harus diperhatikan waktu yang tepat berolah raga.
Di bulan puasa, banyak orang yang mengubah jadwal olah raga setelah sahur.
Namun, alih-alih menyehatkan, olah raga setelah sahur ternyata membuat tubuh lebih cepat lemas.
Fiastuti Witjaksono, Msc. MS. Sp.GK, Spesialis Gizi Klinik Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan, berolah raga setelah sahur tidak dianjurkan. Terutama karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih awal saat berpuasa.
“Tidak boleh berolah raga setelah sahur karena mengeluarkan banyak keringat yang menyebabkan dehidrasi. Sementara itu, waktu berbuka puasa masih jauh,” katanya di Jakarta beberapa waktu lalu.
Ia justru menyarankan berolah raga sebelum atau setelah berbuka puasa. “tetap boleh melakukan olah raga dengan intensitas biasanya. Hanya saja waktu melakukannya perlu diperhatikan,” katanya.
Untuk menjaga tubuh dari dehidrasi, ia menyarankan tidak minum air manis saat sahur tetapi konsumsi air putih sebanyak 3 gelas. “Minum air putih saat bangun tidur, setelah makan dan sebelum imsak,” ujarnya.
