PinkKorset.com, Jakarta – Banyak mengonsumsi kalsium dinilai hal yang percuma, bila tidak disertai olah raga. Mengapa demikian?
Kalsium bermanfaat untuk kepadatan tulang. Minum susu menjadi alternatif asupan kalsium karena mudah didapat dan dikonsumsi.
Sayangnya, sebanyak apapun asupan kalsium tidak terserap tulang bila tak berolahraga.
Head of Medical Sales, dr. Muliaman. M mengatakan, kalsium dan olah raga adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Kalsium dalam darah tidak terserap tulang, bila tidak disertai olah raga melawan gravitasi.
“Olah raga yang menghentak-hentak. Misalnya gerak jalan, senam dan aerobik,” katanya saat peluncuran Anlene #MoveNow di Jakarta, Minggu (6/12/2015).
Kalsium semakin mudah diserap jika diasup bersama unsur vitamin B3 dan fosfat. Beberapa makanan yang mengandung kalsium adalah seafood, brokoli, bayam dan kol. Kebutuhan kalsium harian adalah 1.000-1.200 mg per hari.
Sebenarnya penyerapan kalsium susu ke tulang tidak bisa sempurna. “Hanya 50-60% kalsium, sisanya dari makanan lain,” katanya lagi.
Kurangnya penyerapan kalsium ditengarai pula akibat keasaman lambung dan usus.
