PinkKorset.com – Gigi dan mulut sehat adalah cerminan kebersihan diri secara menyeluruh. Menjaga kesehatannya pun tak sulit.
Beberapa makanan dan minuman disaranan untuk menjaga kesehatan ronga mulut, agar jauh dari masalah gigi dan mulut. Apa saja?
Teh Hijau
Teh jenis ini mengandung polyphenol sebagai antioksidan yang dapat mengurangi pembentukan plak, risiko gigi berlubang dan penyakit gusi. Kandungan fluoride yang tinggi dalam teh hijau mampu mengurangi bau mulut dan menguatkan enamel. Asalkan anda minum teh hijau tanpa menambahkan gula.
Susu
Kandungan kalsium yang tinggi menjadi komponen penting untuk gigi. Tingkat keasaman susu juga rendah dan ramah untuk gigi.
Keju
Olahan susu ini mengandung kalsium dan fosfat yang berguna menyemimbangkan pH di mulut, menjaga enamel gigi, memicu produksi saliva dan membunuh bakteri penyebab karies.
Buah-buahan
Apel, kiwi dan strawberry mengandung vitamin C. Vitamin ini baik untuk memelihara sel pada gusi.
Sayuran
Sayuran yang mengandung vitamin A baik untuk membentuk enamel gigi. Beberapa tersebut adalah labu parang, wortel, ubi dan brokoli. Sayuran bertekstur renyah juga baik untuk membersihkan gusi.
Bawang Bombai
Kandungan sulfur pada bawang ini dapat membunuh bakteri, khususnya bila dikonsumsi mentah.
Seledri
Sayuran ini merangsang pembentukan saliva yang mentralkan asam penyebab demineralisasi dan gigi berlubang.
Biji Wijen
Biji wijen membantu mengurangi plak dan membentuk enamel gigi. Bahan makanan ini juga mengandung tinggi kalsium.
Produk Hewani
Daging sapi, ayam, kalkun dan telur mengandung fosfor dan kalsium untuk kesehatan gigi dan tulang.
Air Putih
Air bening juga diperlukan untuk merangsang produksi saliva yang mengandung mineral esnsial untuk kesehatan gigi. Air juga membantu membersihkan sisa makanan dan menyegarkan gusi.
Sumber: Listerine
