PinkKorset.com – Rajin berolahraga memang banyak manfaatnya. Jika dilakukan di saat yang tepat, maka latihan pun akan jadi lebih maksimal.
Penelitian dari Mollen Clinic, Arizona, Amerika Serikat, menunjukkan adanya waktu yang tepat untuk berolahraga.
Sebanyak 75% pasien yang melakukan aktivitas fisik di pagi hari terbukti memiliki semangat dan energi lebih besar untuk menjalani aktivitas sepanjang hari itu, ketimbang pasien yang tidak melakukannya.
Hasil riset juga menyebutkan bahwa pada sore hari, menjelang matahari terbenam, suhu tubuh manusia berada pada tingkat yang tertinggi, sehingga otot tubuh lebih fleksibel untuk menghasilkan kekuatan.
Selain dua waktu tersebut, beberapa penelitian menyebutkan adanya kondisi tubuh khusus yang membuat latihan lebih maksimal.
Saat flu
Anda mungkin disarankan untuk beristirahat saat terserang flu. Namun, sebuah penelitian yang dipimpin Thomas G. Weidner, PhD., dari Ball State University, menyebutkan bahwa saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan meringankan gejala flu ringan. Anda pun sebaiknya tidak terlalu lama berolahraga dan kurangi porsi latihan sekitar 50% dari porsi latihan pada kondisi normal.
Saat lelah
Energi yang dimiliki seseorang setelah bekerja selama delapan jam, lebih besar ketimbang setelah bangun tidur. Lakukan aktivitas jalan cepat atau kardio setelah jam kerja usai. Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Saat haid
Stacy Sims, Ph.D., fisiologis olahraga dari Stanford Prevention Research Center, mengungkapkan bahwa sebagian besar perempuan yang sedang menjalani masa haid enggan melakukan olahraga karena nyeri di bagian perut. Padahal, perubahan hormon di dalam tubuh saat haid justru dapat membuat kaum hawa lebih kuat dan bisa mengurangi rasa sakit.
Sumber: intisari
