PinkKorset.com – Setelah sukses berdiet, Anda perlu melakukan kebiasaan ini agar berat badan terkendali.
Kenaikan berat badan sebanyak 5 kg setelah sukses diet kerap terjadi karena metabolisme Anda melambat. Hal ini dapat terjadi karena ketika diet energi tubuh hilang dan asupan kalori turun. Kondisi ini memicu tubuh menjadi mode konservasi energi. Sehingga tubuh justru menyimpan energi ketimbang membakarnya.
Metabolisme yang melambat ini dapat Anda kembalikan menjadi normal dengan beberapa kebiasaan berikut.
Jangan hanya latihan kardio
Latihan kardio memang sangat membantu menurunkan berat badan. Tetapi Anda perlu mengimbangi dengan latihan beban karena otot membantu menjaga metabolisme tetap berjalan dengan cepat. Sebaiknya Anda sisipkan latihan angkat beban setiap pekan.
Imbangi makanan padat penuh serat
Makanan cair seperti smoothies memang baik untuk mengendalikan porsi saat Anda berdiet. Namun, makanan tersebut tidak memacu sistem pencernaan membakar banyak kalori. Sementara makanan kaya serat seperti buah utuh, sayuran berdaun gelap dan sayuran tanpa tepung membutuhkan banyak energi untuk dicerna dan diserap.
Konsumsi lemak sehat
Saat berdiet, Anda cenderung memilih menghindari lemak. Memang benar Anda melakukannya, tetapi lemak baik tetap perlu dikonsumsi. Konsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda membantu mengalihkan tubuh dari mode penyimpanan lemak menjadi pembakaran lemak. Lemak baik banyak terkandung dalam kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun dan greek yogurt.
Tetap hitung asupan kalori
Kendati Anda sukses menurunkan berat badan, tetapi menghitung kalori dan porsi tetap dibutuhkan. Terlebih jika Anda mulai banyak makan saat siang hari, menonton TV dan setelah makan malam.
